Fibra di Acacia Bio in Polvere

Scopriamo assieme quali benefici può offrire la fibra di acacia, a cosa fa bene e se esistono delle controindicazioni.

100 grammi di Fibra di Acacia in polvere contengono:

• Energia: 836 kJ / 200 kcal
• Grassi: 0 g
• Carboidrati: 0 g
• Fibre: 85 g
• Proteine: 2 g
• Sale: 0 g

La fibra di acacia è considerata un prebiotico naturale tra i più delicati ed efficaci: una volta assunta, arriva indigerita fino all’intestino, dove diventa nutrimento per la flora batterica benefica, in particolare bifidobatteri e lattobacilli. Questo supporto al microbiota intestinale contribuisce a migliorare il benessere digestivo e il funzionamento del sistema immunitario.

Grazie alla sua elevata solubilità, la fibra di acacia è particolarmente indicata anche per chi ha un intestino sensibile (o colon irritabile): svolge un’azione regolatrice graduale, senza causare gonfiori o fermentazioni fastidiose, a differenza di molte altre fibre.

Secondo diversi studi, un altro punto di forza è il suo effetto modulante sulla glicemia: rallentando l’assorbimento degli zuccheri, aiuta a mantenere stabili i livelli di glucosio nel sangue, rendendola un alleato prezioso anche per chi segue un’alimentazione bilanciata o ha bisogno di tenere sotto controllo i picchi glicemici.

Non sono note controindicazioni particolari a dosaggi standard della fibra di acacia: per un uso quotidiano consigliamo di iniziare con circa 5 g al giorno, aumentando progressivamente fino a 10-15 g.

La fibra di acacia è così versatile che puoi integrarla facilmente in ogni momento della tua giornata! Ha un sapore neutro e si scioglie bene sia in liquidi freddi che caldi. Ecco delle idee golose e vegane per usarla:

• Smoothie energizzante con banana, latte di mandorla, semi di lino e 1 cucchiaio di fibra di acacia.
• Muffin integrali alle mele e cannella arricchiti con fibra di acacia per un tocco di leggerezza in più.
• Yogurt vegetale con frutta e granola: aggiungi 1 cucchiaino per rendere la colazione ancora più completa.

Non tutte le fibre sul mercato sono uguali. Molte sono trattate, arricchite con additivi o derivate da processi industriali intensivi che ne compromettono la qualità e la purezza. La fibra di acacia CiboCrudo, invece, è un prodotto puro al 100%, privo di qualsiasi additivo.

Dove comprare fibra di acacia di qualità?

Puoi comprare la migliore fibra di acacia online sul sito di CiboCrudo. È biologica certificata e proviene da coltivazioni selezionate, lavorata con cura attraverso un processo di spray-drying a basse temperature, che preserva tutte le sue proprietà nutrizionali e funzionali. Inoltre, rispetta rigidi standard microbiologici e di sicurezza alimentare, garantendo un prodotto sicuro, controllato e di altissima qualità.

Alicja Mortensen, Fernando Aguilar, Riccardo Crebelli, Alessandro Di Domenico et al., Re-evaluation of acacia gum (E 414) as a food additive, EFSA Panel on Food Additives and Nutrient Sources added to Food (ANS), https://doi.org/10.2903/j.efsa.2017.4741  

Michel C, Kravtchenko TP, David A, Gueneau S, Kozlowski F, Cherbut C. In vitro prebiotic effects of Acacia gums onto the human intestinal microbiota depends on both botanical origin and environmental pH. Anaerobe. 1998 Dec;4(6):257-66. doi: 10.1006/anae.1998.0178. PMID: 16887651.

JanssenDuijghuijsen L, van den Belt M, Rijnaarts I, Vos P, Guillemet D, Witteman B, de Wit N. Acacia fiber or probiotic supplements to relieve gastrointestinal complaints in patients with constipation-predominant IBS: a 4-week randomized double-blinded placebo-controlled intervention trial. Eur J Nutr. 2024 Aug;63(5):1983-1994. doi: 10.1007/s00394-024-03398-8. Epub 2024 Apr 23. Erratum in: Eur J Nutr. 2025 Mar 22;64(3):135. doi: 10.1007/s00394-025-03586-0. PMID: 38653808; PMCID: PMC11329592. 

Slavin J. Fiber and prebiotics: mechanisms and health benefits. Nutrients. 2013 Apr 22;5(4):1417-35. doi: 10.3390/nu5041417. PMID: 23609775; PMCID: PMC3705355.

Larson R, Nelson C, Korczak R, Willis H, Erickson J, Wang Q, Slavin J. Acacia Gum Is Well Tolerated While Increasing Satiety and Lowering Peak Blood Glucose Response in Healthy Human Subjects. Nutrients. 2021 Feb 14;13(2):618. doi: 10.3390/nu13020618. PMID: 33672963; PMCID: PMC7918852.